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Grazie all’elevato contenuto di calcio, l’avena si presenta inoltre occur un toccasana anche in caso di tiroide.
In una ciotola versate i fiocchi d’avena insieme all’uva sultanina, poi unite le mandorle e le noci tritate grossolanamente;
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Potrete azzardare a utilizzare l’avena anche in qualche preparazione salata come una farifrittata di ceci o dei soufflé di verdure.
Avena al mattino utilizzandola in fiocchi in aggiunta a yogurt o latte ed altri cereali oppure for each realizzare un porridge di avena oppure si può optare per la farina di avena con la quale si possono realizzare dei
I fiocchi di avena devono stare in ammollo circa 30 minuti prima di scolarli e frullarli insieme all’acqua. Il liquido ottenuto, deve poi essere filtrato mediante un colino prima di poterlo conservare in bottiglia in frigorifero.
La farina di avena si ottiene per macinazione dei chicchi di avena secchi e viene comunemente utilizzata for each realizzare:
Ad esempio, per una colazione sana, puoi aggiungere l’avena istantanea semplicemente advert acqua o latte caldo per creare un porridge istantaneo ricco di nutrienti. Inoltre, puoi usarla come una normale farina e quindi
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Cotti o website crudi appear porridge e right away oats: un grande classico inglese for each la prima colazione è la famoso pappa d’avena, in cui si cuociono i fiocchi nel latte e vi si aggiunge miele o altro dolcificante. L’
Se lo desiderate potete aromatizzare il latte aggiungendo vanillina o cannella in polvere o dolcificarlo aggiungendo dello zucchero di canna.
E’ consigliata alle donne in gravidanza for every la sua ricchezza nutritiva. In particolare, si consiglia l’uso costante di crusca d’avena perché contiene acido folico.
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